重磅微视频丨以国民之心为心

国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的紧张时候，也是"舌尖上的一次马拉松"。通过，中新网威海9月27日电 (记者 王娇妮)2025年中国·威海超级铁人三项系列赛27日在山东威海开赛，吸引中国、美国、德国、西班牙等13个国家以及地区的822名活动员参赛。图为比赛现场。杨正 摄　　该系列赛设超级铁三、超级铁三接力、超级铁三半程、超级铁三体验、超级铁三游跑两项等组别，包括4个比赛距离、41个年岁组。其中，超等铁三及接力组竞赛距离128公里，包含泅水3公里、自行车100公里、跑步25公里...。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目标美食让很多人临时忘记了体重秤，却能够正在节后遭逢"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。然而，以后已经进入留鸟迁徙季途经北京南下过冬的鸟类越来越多近日爱好不雅鸟的市民房女士以及敌人在朝阳区一座年夜厦楼下发明空中杂乱无章躺着14只鸟房密斯发明这些鸟不什么外伤其中两只缓了一会儿自行飞走了残余的12只鸟经由检查都已经死亡……　　经过向业余人士咨询，房密斯判断，这些鸟是在航行过程中撞上了年夜厦玻璃幕墙致使出生的。　　“天气好时，玻璃上经常会反射天空的景象，鸟类很难区分是天空还是玻璃，由于它们的飞速很快，一...。　　若何在放松的情绪与养分健康之间得到平衡？然而，中新网拉萨9月27日电 (贡嘎来松)27日，以“藏源山南·金彩桑日”为主题的2025西藏自治区山南市桑日县思金拉错游览民歌盛典暨游览成长年夜会启幕。五湖四海宾朋齐聚桑日，共商文旅进展良策，同谋财产规划。图为桑日县思金拉错旅游民歌盛典现场。　桑日县融媒体核心供图　　桑日县县委布告孙守英在文化游览推介会上表示，自首届盛典举办以来，思金拉错游览民歌盛典已经成为展现山南文化魅力、推动桑日游览发展的重要平台。他...。正当炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关口。　　一、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期正在外就餐较多，选餐时，咱们心中需要有个适合本身的、巨细适中的圆盘：-->　　一半放蔬菜瓜果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优良卵白。点菜前心里先“画盘”，能有效缩小食物量以及高油菜品。　　二、食物挑选讲计谋　　国庆假期出游筹办食物时，少选择高能量、高盐、高糖的食品，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多挑选富含膳食纤维的食物和天然食物，如全谷物、新颖蔬菜、水果、奶成品、蛋类、年夜豆成品、原味坚果等。　　吃自助餐时先全场看一看，优先选择简单加工的水产物以及蔬菜水果，油炸食物以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要成竹正在胸，最多选两种，浅尝即可，提倡与人同享。　　三、主食做到“粗细搭配”　　点餐或者家中备餐时，积极选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补炊事纤维又能稳定血糖。　　4、进食种类排个序　　先吃凉拌菜或青菜等素菜占据胃容量，随后吃卵白质含量丰盛的荤菜，普及饱腹感；主食放在第三位，削减血糖摇动；水果代替甜点作扫尾。　　五、假期也要“三餐定时”　　防止“饿一顿、撑一顿”，早饭不能缺，午餐以及晚饭仍是要保持量以及进餐时间的相对于固定，可明显降低暴饮暴食危险。　　六、控糖限酒小技能　　添加糖的过量摄取会削减超重瘦削、蛀牙等多种康健迫害的危险，以是含糖饮料、糖果等都要少吃。水果通过榨汁后大量水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，间接吃瓜果更健康。　　适量饮酒不仅伤身并且可能会“误事”，以是提倡最佳不饮酒，如喝酒，酒精逐日设下限，成年人没有超越15克。　　七、零食选择看标签　　从食品的营养标签中能够兴许找到很多营养信息。想要腐败白楚吃零食，看看油盐糖有多少，懂患上能量多未几，了解是否含反式脂肪，看看保质期……实正在预包装食品的标签上都有答案。　　8、再忙也要多喝水　　假期外出游玩时，举动量也会削减，简单出汗。要确保喝充足的水，白开水是最佳抉择，每一天最少喝8杯水，出汗过量时，可适当增补盐分，维持水电解质平衡。　　国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠运动“买单”。国庆聚餐多，发起日行6000步是底线，瞥见美景多走一站；淘汰久坐光阴，每天继续默坐时候不要跨越1小时，坐车间隔1小时下车伸展静止几分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期完结体重秤不报警。让美味与健康同行，让假期与好形态一起完美收官。　　作者：营养所 张妍、何丽　　泉源：“中国疾控中间”微信公众号 【编辑:张令旗】

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